¿QUE PLATILLOS PREPARA?

Si se te agotaron las ideas y ya no sabes que preparar para seguir comiendo saludable te invito a que le eches un vistazo a esta página donde podras encontrar una variedad de recetas deliciosas, fáciles y rápidas de preparar.

https://hablandodenutricion.com/category/recetas-saludables

  

 

Alimentos chatarra ¿que daños causan en la salud?

¿sabes que es la  comida chatarra? 

En realidad, la comida chatarra no está hecha con chatarra. El término “comida chatarra” se usa para describir los alimentos con poca cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con mucha facilidad. 

En este link podras encontrar información relacionada con los daños que puede provocar el consumir este tipo de alimentos.

http://www.ecoportal.net/Temas-Especiales/Salud/Los_danos_que_causa_la_comida_chatarra

wrap de pollo con ensalada

las verduras junto con el pollo hacen un gran equipo y en una ensalada son deliciosos!!!... intenta con nuevas ideas!!!

http://cocinarysalir.blogspot.mx/2012/05/wrap-de-pollo.html

Importancia de comer a horario clave

Checa este pequeño artículo sobre las ventajas y desventajas de tener horarios para comer. ¡transformalo en un hábito!

http://www.infobae.com/2012/07/03/1053686-comer-horario-la-clave-evitar-el-sobrepeso/

Nutrientes que se deben consumir.

La ley de la calidad en una alimentación mas que nada se refiere a que esta sea completa y para esto les dejo un articulo que me pareció interesante sobre los micro-nutrientes que debemos encontrar en nuestra dieta.

http://www.imujer.com/salud/2011/08/11/que-nutrientes-esenciales-necesitamos-cada-dia

Azúcar en tus bebidas? Calorías que no se cuentan pero cuentan mucho

¿Alguna vez has pensado cuanta azúcar consumes en tus bebidas?

Gran parte de las calorías que se consumen diariamente provienen de las bebidas, claro siempre y cuanto estas contengan azúcar añadida...

 En el siguiente vinculo encontraras mas información acerca del consumo de azúcar en las bebidas.

¿Cuánta azúcar tienen las bebidas que consumimos?

¿conoces el plato del buen comer?

Aquí podrás encontrar como esta acomodado el plato del buen comer y los beneficios de todos los alimentos.  ¡¡atrévete a informarte para cuidar tu alimentación!!

http://www.prevenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/el-plato-del-bien-comer#ancla

Hamburguesa  vegetariana

no te canses de comer carne todos los días... prueba algo diferente!!!

Horarios de comidas y coleciones

Horarios de comidas y colaciones 

Consejos de nutriciónhttps://www.consejosdenutricion.com/consejos/horarios-de-comidas-y-colaciones/

¿Como saber las porciones de cada alimento?

Guía fácil de porciones.

Las porciones resultan un factor importante al alimentarnos, ya que tal vez el problema no sea el alimento, si no la cantidad, a continuación les dejo un articulo acerca de las porciones y como identificarlas de una manera mas fácil!

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000337.htm

Tiempos de comida

Les dejo unos tips que nos permitirán crear nuevos hábitos en nuestras horas de comida.

horarios de comida 

Alimentos que protegen tu sistema inmune.

Les dejo este link en donde podran encontrar algunos alimentos que fortalecen el sistema inmune.

http://mejorconsalud.com/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico/

!Hidratate! Por la mañana

5 Beneficios de Beber Agua en las mañanas.

¡Comienza el día hidratado! Te invito a checar estos 5 beneficios de consumir agua por las mañanas.

¡Hidrate y disfruta tu día!

Checa este artículo

5 beneficios de beber agua en ayunas

¿Te interesa Saber más?

Observa este vídeo he infórmate.

Snacks saludables

Comer snacks no significa descuidar tu alimentación. 

Hola amigos, les adjunto una página en donde les demostraré que no es aburrido comer snacks nutritivos.

Ley de cantidad ¿Como satisfacer las exigencias energéticas del cuerpo?

Las exigencias energéticas deben ser satisfechas de una manera sana y equilibrada aquí les dejo un link de unos tips que pueden ser útiles a la hora de llevar una dieta balanceada.

http://es.wikihow.com/llevar-una-dieta-balanceada